安倍内閣が進めている「働き方改革」の中にある「長時間労働の是正」。残業時間の上限を「原則月４５時間」かつ「年間３６０時間」とし、繁忙期など特例で「１００時間未満」「２～６カ月平均８０時間以内」「年間７２０時間」とすることが決まりました。

この特例の「残業８０～１００時間」が、どうやって導いた数字かご存知ですか？これは一日の睡眠時間が「５時間」を確保できるギリギリの数字なんです。※

必要な睡眠時間には個人差はありますが、一般的に一日の睡眠時間が５時間を切ると体に様々な悪影響が出始めるとされます。働き方改革で労働時間を制限するのは、「休む時間を確保する」こととイコールです。睡眠は心と体を回復させます。たっぷり眠ることは翌日の活動に繋がり、労働の生産性をUPさせることにも繋がります。

日本人は昔から「休まずに働くことが美徳」といった風潮がありますよね。その結果、睡眠不足になり現代病といわれる「生活習慣病」「うつ」「アルツハイマー」などの病気が増えている要因にもなっています。

働き方改革とは、「働いている時間」に目を向けるのではなく「休む時間」に注目したものであるというメッセージが読み取れます。ただ、こういった制度を作るだけでは世の中は変わりません。個人ひとりひとりが「休むことの大切さ」を自覚して、ゆっくり過ごす時間を作ってくださいね。たっぷりと眠って、朝起きて太陽の光を浴びましょう。朝日を浴びると幸せホルモンであるセロトニンが分泌され、意欲的になり活動のエンジンがかかります。その日のお仕事を頑張る原動力になってくれるはずです！

※月の残業時間100時間とした場合、100時間÷就業日数20日＝5時間(１日の残業時間)

【一日の労働時間８時間】＋【休憩時間１時間】＋【残業5時間】＋【通勤、食事、家事など仕事以外の時間５時間】＋【睡眠時間５時間】＝２４時間